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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调节(jié)血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗(liáo)效(xiào)是(shì)可以降(jiàng)低甘(gān)油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定(小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了dìng)的好处。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需(xū)要根据(jù)病情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了3>

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主要(yào)成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的(de)一个(gè)统称(chēng)，其中包括(kuò)了(le)体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳(shàn)食指南建(jiàn)议(yì)一般(bān)成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的(de)油，一般是(shì)从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过(guò)服(fú)用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低(dī)级，以(yǐ)植物为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发生轻中(zhōng)度(dù)忧(yōu)郁(yù)症(zhèng)的(de)几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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