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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提(tí)高(gāo)身体(tǐ)协调能(néng)力和平衡能(néng)力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命(mìng)之(zhī)源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì三角函数中cscx等于什么，三角函数中cscx等于什么意思)可确保肌肉组织(zhī)的强度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心跳(tiào)速(sù)度，从而加快带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流(liú)向身(shēn)体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送信号功(gōng)能(néng)，让身体传(chuán)送(sòng)血液(yè)至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通(tōng)常都会(huì)汗(hàn)流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧，此时心(xīn)跳速(sù)度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度(dù)，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私(sī)人教练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压(yā)力，或许(xǔ)会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时(shí)有助(zhù)改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一(yī)天疲累工作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还(hái)能够增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力预(yù)防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感(gǎn)冒(mào)发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排(pái)除(chú)毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保持(chí)身(shēn)体处在一(yī)个(gè)良(liáng)好的(de)状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血(xuè)液循(xún)环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高(gāo)压(yā)力人群提高学习(xí)和工作(zuò)效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老年后关节(jié)退化严重且这类(lèi)人群(qún)多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血压(yā)等疾病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的项目(m三角函数中cscx等于什么，三角函数中cscx等于什么意思ù)的瑜(yú)伽(gā)会很容(róng)易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多(duō)都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何(hé)改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一(yī)堂(táng)充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可(kě)以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差，那么(me)每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿(shī)排(pái)汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。三角函数中cscx等于什么，三角函数中cscx等于什么意思

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注(zhù)意(yì)测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在(zài)质(zhì)量问题，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试其(qí)弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经常会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用品之一，可(kě)以用于(yú)擦(cā)干(gàn)和保持身体洁(jié)净，对经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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