随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名(m坏垣是什么意思啊，破屋坏垣适合装修吗íng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样(yàng)的(de)声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等(děng)感知(zhī)上(shàng)坏垣是什么意思啊，破屋坏垣适合装修吗的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触(chù)发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十(shí)分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听众之所坏垣是什么意思啊，破屋坏垣适合装修吗(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不(bù)同的声(shēng)音，在(zài)深(shēn)夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得(dé)到学(xué)术(shù)上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种可以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的助眠(mián)手段，大(dà)家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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