随着工作和(hé)生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的(de)人(rén)群(qún)越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了(le)大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音(yīn)都有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous双刃剑比喻什么意思，双刃剑比喻什么生肖 sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈(双刃剑比喻什么意思，双双刃剑比喻什么意思，双刃剑比喻什么生肖刃剑比喻什么生肖liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音(yīn)来(lái)触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带(dài)来(lái)一(yī)系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学(xué)上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家在(zài)失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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