老年人(rén)骑(qí)自行车的(de)好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强(qiáng)您的(de)心脏功能并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这有助于(yú)保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为您提供更好(hǎo)的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加(jiā)大脑中的血流量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也可(kě)以改善你(nǐ)的(de)情绪，给(gěi)你一(yī)种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户外(wài)环境的结合对您的健(jiàn)康(kāng)有积(jī)极(jí)的影响。

老年(nián)人骑自行(xíng)车(chē)的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大(dà)自(zì)然和社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要(yào)的是(shì)让你的身体(tǐ)更(gèng)强健、不易受(shòu)到(dào)伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车(chē)能够让连结(jié)心(xīn)脏和肺部的关(guān)键(jiàn)肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加速运动(dòng)的心(xīn)肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有(yǒu)效降低患高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和(hé)过(guò)度(dù)肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大(dà)脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得(dé)到(dào)系统(tǒng)的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低(dī)大(dà)脑早衰压线扣几分罚款多少的，压线扣多少分？、老化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循环，改善(shàn)压线扣几分罚款多少的，压线扣多少分？血(xuè)管弹性，规律性的下(xià)肢运动(dòng)提升心脏供(gōng)血能力，对预防(fáng)老(lǎo)年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可(kě)降低骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质疏(shū)松是(shì)老年人常见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人(rén)经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的(de)耐(nài)受力(lì)，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够(gòu)帮(bāng)助(zhù)大脑释放(fàng)更(gèng)多(duō)的内啡肽，从而(ér)让你能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而(ér)有效帮(bāng)助缓解压(yā)力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够使人(rén)放松(sōng)身心的根源所在。

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