随着(zhe)工(gōng)作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严光速每秒多少公里绕地球多少圈，光速每秒多少米重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。<光速每秒多少公里绕地球多少圈，光速每秒多少米/p>

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包光速每秒多少公里绕地球多少圈，光速每秒多少米(bāo)括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外还(hái)存在(zài)一(yī)些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网络上(shàng)，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在(zài)失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是么。

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