白(bái)露(lù)，是“二十(shí)四节(jié)气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白露(lù)节气过来，大部分地区(qū)温度降(哈密瓜什么季节吃比较好，哈密瓜几月份吃是正季jiàng)低。白露(lù)是(shì)秋(qiū)天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节(jié)的开始。这时，人们(men)就(jiù)会明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已(yǐ)经(jīng)到来了。时至白露，夏(xià)季风(fēng)逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白(bái)露(lù)基本结束了暑天的(de)闷(mèn)热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温差最大的(de)时候。俗语言：“白(bái)露身不(bù)露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时(shí)留意天气情况，及时增加衣(yī)物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣(yī)不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当(dāng)接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合(hé)，可(kě)平卧(wò)于床上(shàng)，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一(yī)种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃降的生理功能(néng)，从而导致(zhì)声(shēng)音(yīn)嘶(sī)哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列(liè)症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体(tǐ)内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的疾病，同时保持(chí)肺部的(de)健(jiàn)康。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜自(zì)此日凉。“白露(lù)是整个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在(zài)这样的(de)时辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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