绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热(rè)量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的热(rè)量是多少大卡等问题，小编(biān)将(jiāng)为(wèi)你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子(zi)，别(bié)名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨(ān)基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨(ān)酸(suān)等成分(fēn)。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物59克，粗(cū)纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要(yào)为(wèi)球蛋白类(lèi)，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂(zhī)酸等(děng)。

功(gōng)效(xiào)主(zhǔ)治

　　清(qīng)热解毒(dú)，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时(shí)不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时(shí)候也(yě)没(méi)必要把(bǎ)豆子一起吃进去(qù)，就可以达到很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为(wèi)了(le)解毒，煮绿豆(dòu)汤时最(zuì)好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较(jiào)差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹(pēng)调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇(chún)等生理(lǐ)活性物(wù)质，对人类和动(dòng)物的生理(lǐ)代(dài)谢活动具有重要的促进(jìn)作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上(shàng)锅(guō)盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时(shí)的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆(dòu)中的类黄(huáng)酮与金属离子发生(shēng)反应，会(huì)干(gàn)扰绿豆的抗氧化(huà)能(néng)力及食疗(liáo)功效，五斤等于多少克，五斤等于多少克千克并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少(shǎo)人(rén)会(huì)把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘(gān)，能解热毒(dú)，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，建议绿(lǜ)豆(dòu)与水的(de)比例(lì)是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑(shǔ)饮(yǐn)品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的(de)绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的(de)味(wèi)道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解(jiě)肉制品(pǐn)中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在(zài)较(jiào)短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就(jiù)需要继(jì)续泡(pào)，这(zhè)样(yàng)泡(pào)好的(de)绿豆煮(zhǔ)起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常(cháng)适合(hé)夏季饮用。

　　很多(duō)人担心(xīn)绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热(rè)量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适(shì)合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎ五斤等于多少克，五斤等于多少克千克n)肥的人适(shì)合喝(hē)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属(shǔ)于一种低热量(liàng)的食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维可以促(cù)进肠道(dào)蠕(rú)动(dòng)，有利于肠道(dào)废(fèi)物(wù)的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡的。关(guān)于(yú)绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大卡，绿豆汤的(de)热(rè)量是多少(shǎo)大卡的(de)，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克(kè)绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量(liàng)，绿豆粥的热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科植(zhí)物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆等(děng)，在中国已经(jīng)有两千余年的(de)栽培(péi)史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白(bái)，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在(zài)所(suǒ)含磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分(fēn)

　　每(měi)100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白(bái)质主要(yào)为球(qiú)蛋白类(lèi)，其组成(chéng)中蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成(chéng)分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌(jī)醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴(kě)健(jiàn)胃(wèi)，利水消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮(pí)，所(suǒ)以说为了清(qīng)热，煮绿豆(dòu)汤时不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一起吃(chī)进去，就可以达到很好(hǎo)的(de)清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所(suǒ)以说为了解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清(qīng)热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹(pēng)调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有生(shēng)物碱、香(xiāng)豆素(sù)、植物(wù)甾(zāi)醇等(děng)生理活性物质，对人类和动(dòng)物(wù)的生理代谢活动具有重要的(de)促(cù)进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面(miàn)的汤，放(fàng)在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上锅(guō)盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘(gān)，能解热毒，它的清热(rè)解毒功(gōng)效(xiào)比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有(yǒu)大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色(sè)清汤，进(jìn)行豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不(bù)仅是解暑饮品(pǐn)，还有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉(ròu)，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆(dòu)还能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看看(kàn)软(ruǎn)不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还不够(gòu)软就需要继(jì)续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆汤(不(bù)加糖)的热量(liàng)约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题(tí)，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料(liào)的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人(rén)适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热(rè)量的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以促(cù)进肠(cháng)道蠕(rú)动(dòng)，有利于肠道废(fèi)物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的(de)功效，平(píng)时任何时候饮用都(dōu)是可以的。

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