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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部(bù)分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提(tí)高心跳速(sù)度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发送信号(hào)功(gōng)能(néng)，让(ràng)身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这将(jiāng)有助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分具排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人士认为(wèi)，使用最新(xīn)健身器(qì)材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部(bù)分学(xué)员确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多人发(fā)现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力(lì)，或(huò)许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时有助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压(yā)力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平(píng)心(xīn)静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽(gā)发(fā)汗(hàn)达到排除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机(jī)能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持(chí)身体处(chù)在一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使人(rén)的(de)精神(shén)饱满活力(lì)十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压(yā)力人群提高(gāo)学习(xí)和工(gōng)作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒立(lì)弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù中国有几个党派，中国有几个党派组织)是快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结(jié)构，每天安排合(hé)理的(de)有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自(zì)然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变(biàn)，那么(me)请(qǐng)不(bù)要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极(jí)健(jiàn)康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的(de)可(kě)以达(dá)到一个很(hěn)好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力导致(z中国有几个党派，中国有几个党派组织hì)睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地(dì)促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购(gòu)中国有几个党派，中国有几个党派组织瑜(yú)伽服时，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的(de)，不(bù)会(huì)影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的是，要选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它(tā)的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢，是(shì)否会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成(chéng)部(bù)分难(nán)以完(wán)成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好气(qì)就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有(yǒu)干净(jìng)的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的(de)用品之一(yī)，可以用于擦(cā)干和(hé)保(bǎo)持身体洁净，对(duì)经常(cháng)会(huì)出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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