随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠(mián)功(gōng)效目(mù)前在国(guó)内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。一一个男的长期不碰他老婆是什么原因个男一个男的长期不碰他老婆是什么原因的长期不碰他老婆是什么原因

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不是么(me)。

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