随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方意映卿卿如晤什么意思，意映卿卿如晤读音式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。意映卿卿如晤什么意思，意映卿卿如晤读音>

在网(wǎng)络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的(意映卿卿如晤什么意思，意映卿卿如晤读音de)声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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