随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音都有一(yī)些(xi见贤思齐下一句是啥，见贤思齐下一句论语ē)直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous见贤思齐下一句是啥，见贤思齐下一句论语 sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉(jué)经(jīng)络(luò)反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的(de)某种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带(dài)来(lái)一(yī)系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还(hái)是(shì)因(yīn)为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学术上的完全认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会(huì)音乐不是么(me)。

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