老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的(de)心脏功能并改善您(nín)的(de)呼吸。这有助于(yú)保持您的健康(kāng)，并为您提供更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的(de)肌肉也会(huì)变弱。这意(yì)味(wèi)着它们将无法吸收冲击(jī)，并(bìng)且会使您的(de)关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因(yīn)为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户外(wài)环境的结(jié)合对您的健康有积(jī)极的影响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能(néng)更多接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位(wèi)有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易(yì)受到伤害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结(jié)心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度(dù)肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系(xì)统(tǒng)会得(dé)到(dào)系统的(de)敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老化，保持(chí)神(shén)经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是全身运动(dòng)，可(kě)促进血液(yè)循环，改善血管弹(dàn)性，规律性(xìng)的(de)下(xià)肢运动提升(shēng)心脏(zàng)供血能力，对预防(fáng)老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老(lǎo)年(nián)人常见的退行性变(biàn)，有(yǒu)些老年人(rén)经(jīng)常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至引起自(zì)发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的(de)，每(měi)周骑(qí)三次单车(chē)，便可强化造(zào)骨细(xì)胞(bāo)及骨骼湖南信息学院是几本公办的吗，湖南信息学院是几本,学费多少的(de)耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生骨质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划(huà)进(jìn)行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验(yàn)到一种(zhǒng)自然(rán)而(ér)然的(de)喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处(chù)于(yú)轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进(jìn)而有效帮助缓解(jiě)压力(lì)，消除(chú)紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使(shǐ)人放松身心的根源所(suǒ)在。

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