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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而(ér)提(tí)高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日(rì)常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的(de)生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部(bù)分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度(dù)，从而(ér)加(jiā)快带(dài)氧血液的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的(de)部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身(shēn)体传送血液(yè)至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不(bù)同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄(xiè)器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借(jiè)着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可(kě)练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激(jī)部分具排(pái)毒功能的器官(guān)，因(yīn)此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人(rén)士认为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材(cái)或聘(pìn)用私(sī)人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善(shàn)您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒(shū)缓(huǎn)日常(cháng)生(shēng)活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的(de)毒素排(pái)出体(tǐ)外(wài)，是(shì)您经过一天疲(pí)累工(gōng)作后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么(me)好处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身(shēn)体处在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具(jù)有(yǒu)气(qì)质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽(gā)的好处是非常的多的(de)，还能增加血(xuè)液(yè)循环(huán)，修复受损组织(zhī)，使身体组织得(dé)到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和(hé)工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退(tuì)化严重且(qiě)这(zhè)类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都(dōu)要(yào)用到(dào)颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致相(xiāng)关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中(zhōng)能可能导致末(mò)梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮食结构，每(měi)天(tiān)安(ān)排合理的(de)有氧和无(wú)氧(yǎng)训练(liàn)，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下(xià)班(bān)后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全(quán)融(róng)入你的生活，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼方(fāng)面做(zuò)出(chū)积极(jí)健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著减轻精神(shén)病院患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑(yì)郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力(lì)的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽中国和哪国通婚最多，嫁中国人最多的国家(gā)，也能(néng)够有效(xiào)地促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是(shì)，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分(fēn)难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选大一点(diǎn)的(de)，若为女性，应选小一(yī)点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自(zì)身身(shēn)形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是(shì)必(bì)备的(de)用品之一(yī)，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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