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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能(néng)够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体协调能(néng)力和平衡能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环(huán)，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉(ròu)组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及(jí)体(tǐ)内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号(hào)功能，让身体传(chuán)送血(xuè蜡的熔点是多少度)液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥(chì)着不同毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部(bù)分具排毒功能(néng)的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒(dú)素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士认为(wèi)，使用最新健身器材或(huò)聘用私人(rén)教练，才(cái)能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子(zi)，都(dōu)拥有(yǒu)千(qiān)百(bǎi)年历史，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或(huò)许会(huì)导致身体出现(xiàn)严(yán)重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和(hé)心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫(yì)系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同(tóng)时还能够增强机体的(de)抵抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如(rú)果经常感冒(mào)发烧可(kě)以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到(dào)排除毒素(sù)增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练(liàn)瑜伽(gā)的(de)好处(chù)是非(fēi)常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到(dào)充分的营养蜡的熔点是多少度。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是学生(shēng)及高压力(lì)人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或(huò)者(zhě)高(gāo)血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本(běn)动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部(bù)可能会导(dǎo)致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三(sān)是(shì)瑜(yú)伽(gā)的(de)动作需(xū)要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能(néng)可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排合(hé)理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜(yú)伽完全融入你的生活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻炼(liàn)方面(miàn)做(zuò)出积极健康的改变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达到一(yī)个(gè)很好的放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难(nán)以完成(chéng)的(de)动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只要充好气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为(wèi)这样才(cái)与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没(méi)有(yǒu)干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有好处。

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