绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多(duō)少(shǎo)热(rè)量(liàng)，100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科植物绿豆(dòu)的(de)种(zhǒng)子(zi)，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在(zài)中国已经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含(hán)蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋(dàn)白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所(suǒ)含(hán)磷脂中(zhōng)有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘(gān)油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝氨(ān)酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利(lì)水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的(de)清(qīng)热之力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色碧绿，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要(yào)把豆(dòu)子一(yī)起(qǐ)吃进去，就可以达到(dào)很好的(de)清(qīng)热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的(de)绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效(xiào)果(guǒ)较差(chà)，但清热解毒(dú)作(zuò)用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿(lǜ)豆(dòu)银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银(yín)花30克(kè)，水煎(jiān)服用(yòng)。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含(hán)有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物质，对人类和动物(wù)的(de)生(shēng)理代(dài)谢活动具有重要(yào)的促(cù)进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的(de)汤(tāng)，放(fàng)在白(bái)色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮(pí)煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁(tiě)锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱(tuō)落(luò)，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热(rè)解毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有(yǒu)大量抗氧化(huà)成(chéng)分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分(fēn)离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放(fàng)入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入(rù)开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看看软不软，如(rú)果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果还不(bù)够(gòu)软(ruǎn)就(jiù)需要(yào)继续(xù)泡(pào)，这(zhè)样泡(pào)好(hǎo)的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是(shì)五谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季(jì)饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题(tí)，下面(miàn)我们就来(lái)举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若(ruò)是不加糖、油以及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减(jiǎn)肥的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不(bù)加糖的情况下，本身就属于(yú)一种低热量的食物，减(jiǎn)肥(féi)人群食用后不(bù)仅(jǐn)不会发胖，还有(yǒu)助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其(qí)中所含的高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效(xiào)，平时任(rèn)何时候饮用都是(shì)可(kě)以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克(kè)45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热量(liàng)是多少大卡等(děng)问题，小编(biān)将为你整理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的(de)种子(zi)，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国(guó)已(yǐ)经有(yǒu)两千(qiān)余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂(zhī)中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮(pí)，所以(yǐ)说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色(sè)碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一(yī)起吃进去，就可以达到很好的(de)清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说(shuō)为了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时最(zuì)好(hǎo)把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色(sè)泽(zé)浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调(diào)，疗效(xiào)更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒(lì)和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类和动物的生(shēng)理代谢(xiè)活动具有重要(yào)的促(cù)进(jìn)作用(yòng)。

制作要领<作出指示和做出指示区别在哪，作出指示还是做出/h3>

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放在白色的(de)大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿(lǜ)豆中的类黄(huáng)酮与金属离子(zi)发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及(jí)食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆(dòu)皮(pí)撇(piē)出(chū)来扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒(dú)，它的清热(rè)解毒功效(xiào)比(bǐ)绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有(yǒu)大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的(de)比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品(pǐn)，还(hái)有(yǒu)解(jiě)毒(dú)功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿(lǜ)豆捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用捞(lāo)出的绿(lǜ)豆炖肉(ròu)，肉(ròu)的味道、口感很(hěn)好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变(biàn)软，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容易在较短时(shí)间(jiān)内将绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤作出指示和做出指示区别在哪，作作出指示和做出指示区别在哪，作出指示还是做出出指示还是做出是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭(fàn)的(de)热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量问题(tí)，下(xià)面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不(bù)加糖、油以(yǐ)及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热(rè)量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合(hé)减肥(féi)的(de)人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人(rén)适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加(jiā)糖(táng)的情(qíng)况下，本(běn)身就属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不会(huì)发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的(de)圣品(pǐn)，其中所含(hán)的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何(hé)时候饮用都是可以的。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 作出指示和做出指示区别在哪，作出指示还是做出