伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法是伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种的。

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伦巴根本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方(fāng)步(bù)、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的(de)操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧(cè)下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方(fāng)迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左(zuǒ)两斤大概有多重参照物，2斤有多重？脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意(yì)放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体(tǐ)8字(zì)的(de)根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻(kè)腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾两斤大概有多重参照物，2斤有多重？，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四(sì)分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士(shì)并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它(tā)的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低(dī)了(le)；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的(de)左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于(yú)男(nán)人右手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持(chí)在两个(gè)身体的(de)中心。

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