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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么(me)说女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽(gā)可以使身体(tǐ)更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提(tí)高身体(tǐ)协调能力和平(píng)衡能力，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从而(ér)提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人(rén)体细胞(bāo)的(de)生(shēng)命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌(jūn)，同时亦(yì)可确保肌肉组织的(de)强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则(zé)负(fù)责(zé)将氧气(qì)带向(xiàng)身体每个部分，各种体育(yù)运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而(ér)加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例(lì)如关节(jié)、结(jié)连(lián)组织(zhī)及(jí)体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身(shēn)体(tǐ)懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄器(qì)官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具(jù)排(pái)毒(dú)功能的(de)器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部(bù)分人士(shì)认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或聘(pìn)用私(s谋女郎都有谁 谋女郎是褒义还是贬义ī)人教练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员(yuán)确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更(gèng)多(duō)人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自然又谋女郎都有谁 谋女郎是褒义还是贬义全(quán)面的(de)健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导(dǎo)致身体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因(yīn)压(yā)力而构成的毒(dú)素排出体外，是(shì)您(nín)经过一(yī)天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改善不(bù)良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能(néng)调(diào)整(zhěng)身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以保持身体处(chù)在一(yī)个良好的状态(tài)，使人(rén)的精(jīng)神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽(gā)的好处(chù)是非常的(de)多的(de)，还能(néng)增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是学生及(jí)高压力人群(qún)提高学习(xí)和工作效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入老年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏(shū)松或(huò)者高血(xuè)压等疾病，不宜参(cān)加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速(sù)减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没(méi)有任何(hé)改变(biàn)，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜(yú)伽完(wán)全(quán)融(róng)入你的(de)生(shēng)活，在(zài)饮食、休息和锻炼(liàn)方面做(zuò)出(chū)积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会(huì)不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精(jīng)神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说(shuō)，如果你的目标是放松，在(zài)一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质量非(fēi)常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

谋女郎都有谁 谋女郎是褒义还是贬义　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能(néng)防(fáng)止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问题(tí)，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为(wèi)女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的(de)毛(máo)巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可(kě)以(yǐ)用于(yú)擦干和保(bǎo)持(chí)身(shēn)体洁净，对经常会出汗的(de)瑜(yú)伽练习者来说有(yǒu)好处。

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