绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问(wèn)题，小编(biān)将为(wèi)你整理以下(xià)的知(zhī)识(shí)答(dá)案(àn)：

绿豆汤的(de)热量是(shì)多(duō)少大卡

　　是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的(de)种子，别名(míng)青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余年的栽(zāi)培(péi)史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)等(děng)多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷(lín)脂酰(xiān)丝(sī)氨(ān)酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酞(tài)肌醇、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功(gōng)效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以及金石砒(pī)霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为(wèi)了(le)清热，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)不要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬出(chū)来(lái)的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色(sè)碧(bì)绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的(de)时候也没必要把(bǎ)豆子(zi)一起吃进去，就可以达到很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功(gōng)在内，所以(yǐ)说(shuō)为(wèi)了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这(zhè)样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较(jiào)差，但清热解(jiě)毒作(zuò)用更(gèng)强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起(qǐ)烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水(shuǐ)煎液中(zhōng)含有(yǒu)生物(wù)碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活(huó)性(xìng)物质，对人类和动物的生理代谢活(huó)动具有重要的促(cù)进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不(bù)锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里(lǐ)面(miàn)的汤，放在白色(sè)的(de)大碗里面(miàn)。

　　这时的(de)汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正(zhè百万美元宝贝真实事件，百万美元宝贝真实事件是真的吗ng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发(fā)生反应(yīng)，会(huì)干扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食(shí)疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落(luò)，不(bù)少人(rén)会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性(xìng)寒味甘，能(néng)解热(rè)毒(dú)，它的清热(rè)解毒功(gōng)效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑(shǔ)饮(yǐn)品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉(ròu)，肉(ròu)的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还(hái)能分解肉制(zhì)品(pǐn)中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变(biàn)软，拿(ná)手掐掐(qiā)看看(kàn)软不(bù)软，如果软了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需(xū)要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥(féi)的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身(shēn)就(jiù)属于(yú)一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中(zhōng)所含(hán)的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利(lì)于肠道(dào)废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时(shí)候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)多少大(dà)卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少(shǎo)热量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆(dòu)的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、百万美元宝贝真实事件，百万美元宝贝真实事件是真的吗酪氨酸比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂成(chéng)分中，有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及(jí)金石砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一(yī)起吃进去(qù)，就可(kě)以达到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解(jiě)毒之功(gōng)在内(nèi)，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样(yàng)的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差(chà)，但清热(rè)解毒(dú)作(zuò)用更强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他食品一起烹(pēng)调，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金(jīn)银(yín)花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆(dòu)的籽(zǐ)粒和水煎液中含(hán)有生物碱、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾醇等(děng)生(shēng)理(lǐ)活性物(wù)质，对(duì)人类和动物的生(shēng)理(lǐ)代谢活动具(jù)有重要的(de)促进(jìn)作用。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放(fàng)在(zài)白(bái)色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出(chū)来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化(huà)能力及(jí)食疗功效(xiào)，并且汤汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人会(huì)把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇(piē)出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有(yǒu)大量(liàng)抗(kàng)氧化成分(fēn)，如类(lèi)黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开(kāi)水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮(yǐn)品，还有解(jiě)毒功效(xiào)。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还(hái)能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了再下(xià)锅煮，就很容易在较短时间内(nèi)将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还(hái)不够软就需要继续(xù)泡，这样(yàng)泡好(hǎo)的绿豆煮起来就(jiù)很容易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人担(dān)心绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)问题(tí)，下面我们就来(lái)举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人适合(hé)喝(hē)绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的(de)情况下，本身就(jiù)属于一种低热量(liàng)的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不会发(fā)胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕(rú)动，有利于(yú)肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清热消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

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