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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活(huó)中(zhōng)应多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞(bāo)的(de)生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧气(qì)带向身(shēn)体每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速(sù)度(dù)，从(cóng)而加(jiā)快带(dài)氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及(jí)体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势(shì)例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着不(bù)同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官，自行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的(de)技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过(guò)扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺(cì)激部分具排(pái)毒功(gōng)能(néng)的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔(róu)韧(rèn)度(dù)，大(dà)部分人(rén)士认为(wèi)，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然(rán)又全(quán)面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它(tā)能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的(de)身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都不是省油的灯是什么意思，没有一个省油的灯是什么意思(dōu)能改善(shàn)您体格(gé)和心灵(líng)，有(yǒu)助改(gǎi)善身(shēn)体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日(rì)常(cháng)生活(huó)压力，或许会导(dǎo)致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵(líng)重拾平(píng)静(jìng)，同时有助改善免疫(yì)系(xì)统，将(j不是省油的灯是什么意思，没有一个省油的灯是什么意思iāng)因压力而(ér)构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改善不(bù)良情绪(xù)，同时还能(néng)够增强机体的(de)抵抗力(lì)预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽(gā)的(de)好处是(shì)非(fēi)常的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力(lì)是学生及高压力(lì)人群(qún)提高学习(xí)和工作(zuò)效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松(sōng)或(huò)者高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程中能(néng)可(kě)能导致末梢血流减少，更(gèng)容易(yì)导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每(měi)天安排合理的(de)有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管时间长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽(gā)课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达(dá)到一(yī)个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够(gòu)有效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优(yōu)先(xiān)选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹(dàn)性、耐(nài)压(yā)性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因(yīn)为(wèi)毛(máo)巾是必(bì)备(bèi)的(de)用品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来(lái)说(shuō)有好处。

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