随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方(fāng)式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大(dà)众的视(shì)野。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分睡不(踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮bù)着的(de)时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触发(fā)人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也(yě)还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多(duō)听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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