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　　5公里世界纪录多少？是男子(zi)是12分37秒35，女子是(shì)14分(fēn)11秒15的。关(guān)于5公里世界纪(jì)录多(duō)少(shǎo)以及10公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪录多少，5公里世(shì)界纪(jì)录多少(shǎo)中(zhōng)国，5公里世界纪(jì)录多少奥运会，5公里世界纪录多(duō)少(shǎo)是哪一年，5公里世界纪(jì)录多少配速等问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下的(de)知识答(dá)案(àn)：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快的(de)时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷(hé)兰(lán)亨厄洛(luò)创造的，是男(nán)子纪录。长跑五公里纪录分为男子和(hé)女(nǚ)子，目前男子的(de)最快时间为12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是(shì)指在(zài)某一个(gè)特(tè)定(dìng)的学科或(huò)项目中最好(hǎo)的成绩。一般来说(shuō)，世界(jiè)纪录分为体育(yù)赛(sài)事、世界纪录和(hé)非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录是指体(tǐ)育赛事中产生的世(shì)界(jiè)纪录。

5公里(lǐ)世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最(zuì)初项目为(wèi)4英里、6英里跑，从(cóng)19世(shì)纪中叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现代最早的正(zhèng)式(shì)长跑比赛是1847年4月5日在英国(guó)伦敦(dūn)举行的职业比赛，英国(guó)的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均(jūn)为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑(pǎo)步新(xīn)手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人体经过一夜的新陈代(dài)谢(xiè)很多器官(guān)都处于不(bù)利的(de)状态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤(shāng)害非(fēi)常大，急(jí)需补(bǔ)充能量(liàng)和(hé)营养物(wù)质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容易(yì)受(shòu)到(dào)刺激。

　　晨跑可以补充碳水化(huà)合物，摄入300-500卡路(lù)里的(de)能量。

　　2、身体(tǐ)不舒(shū)服就停下了(le)

　　跑步的时(shí)候千万不要抱着硬(yìng)撑的(de)心理，当身(shēn)体出现(xiàn)不适(shì)的时(shí)候，其(qí)实是(shì)身体(tǐ)在向你抗(kàng)议，这时就(jiù)要(yào)停下来。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛(tòng)会让你付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很多跑者都希(xī)望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个(gè)享受的过(guò)程，不(bù)要在乎自己的完赛时间，用最(zuì)舒服的节奏跑完全程(chéng)就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢复原(yuán)则(zé)

　　有些(xiē)跑(pǎo)者经常参加(jiā)月(yuè)月跑马(mǎ)、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得(dé)提倡，这还是要(yào)依(yī)据跑者的自身(shēn)条件而(ér)定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都(dōu)要爱护自己身体，在参(cān)赛(sài)跟休息(xī)之(zhī)间找到(dào)最佳的平(píng)衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给自己施(shī)压，认(rèn)为(wèi)自己还能多坚持(chí)一(yī)下(xià)，这样很(hěn)容易(yì)导致伤(shāng)病的出现。

　　训练中(zhōng)身体(tǐ)状(zhuàng)态不好(hǎo)就降低训练标准，放慢步频，以最快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别(bié)被(bèi)数据牵绊(bàn)

　　运动手(shǒu)表记录跑(pǎo)者的配速心律(lǜ)和运动轨迹的功能，正在转移跑者(zhě)跑步的重心，这些数据正驱使跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步是(shì)一种享受(shòu)，何不丢掉(diào)所有的运动(dòng)设备，想(xiǎng)快(kuài)就快，想慢就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复食物

　　有些人经历(lì)长时间的跑(pǎo)步后，极易产生厌(yàn)食(shí)心理(lǐ)，实际上，在(zà科幻小说的三要素是哪三要素，小说的三要素是哪三要素的内容i)你跑(pǎo)完马拉松的(de)45分钟之内不补(bǔ)充能(néng)量，接下来(lái)日子(zi)你的身体(tǐ)就(jiù)会(huì)受到惩罚。

　　美科幻小说的三要素是哪三要素，小说的三要素是哪三要素的内容(měi)国健身委员会建议(yì)，大(dà)量(liàng)运动过后(hòu)，饮食(shí)中碳水化合(hé)物跟蛋白质(zhì)保持3：1最为理想(xiǎng)。