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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性(xìng)知觉经络反应，是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在耳(ěr)洞、颅内、头皮、背部或身体其他部位产生令人愉悦的独(dú)特刺激感。

它往往具有(yǒu)有序、重复、音色轻柔、语速平缓、平稳、音量(liàng)低、有非(fēi)常明显的唇齿音甚至呼吸，运(yùn)用真音、混音(yīn)、气音(yīn)(假音(yīn))等不同发(fā)声技(jì)巧等多种特点。特(tè)别是，大(dà)部分ASMR制作者为(wèi)女性(xìng)，而(ér)且制作者利用假音以及混音可以有(yǒu)效(xiào)的(de)避免声(shēng)音中(zhōng)较多(duō)的(de)基(jī)频(pín)部分(fēn)，使(shǐ)得语言能量(liàng)集(jí)中在纤细空灵的高(gāo)频中。

ASMR最早是在2007年，由(yóu)一些论坛在线(xiàn)讨论组成员提(tí)出(chū)。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个(gè)词进入(rù)了(le)大众的视野。在这(zhè)条视频里(lǐ)翻(fān)杂(zá)志(zhì)页、耳语、手部动作的听觉加上(shàng)视觉的刺激(jī)，引发了观众的情绪(xù)反应，产生了(le)愉悦的(de)感觉。

总结来(lái)讲，ASMR主要通过大自然声音(yīn)、低声(shēng)耳(ěr)语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮(guā)/触(chù)碰等的(de)声音(yīn)来达(dá)到刺激(jī)。根(gēn)据(jù)《自发(fā)性知觉经(jīng)络反应的研究进展(zhǎn)》，大(dà)部(bù)分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不(bù)同人对于同一种触发器(qì)所触(chù)发的情感是(shì)不同的，大部(bù)分听众会有头皮(pí)触感(gǎn)，感觉头皮发麻，汗毛竖立(lì)，某些的身(shēn)体部位甚至会有类似电流经(jīng)过等感受。对(duì)于(yú)这种感(gǎn)觉，有的人会觉得惊奇和刺激，但有的人却会感(gǎn)觉放松(sōng)与(yǔ)愉悦，这与每个人的经历(lì)是(shì)密切(qiè)相(xiāng)关的。

当然，想要(yào)感受最真实的ASMR，你也需要一个(gè)好的设备。相比于直(zhí)接外(wài)放的效果，使用(yòng)耳机来(lái)听这(zhè)些音视频则是更好的选择。市面(miàn)上有很多主打ASMR的耳(为什么懂手机的人都不用华为ěr)机，我就不说是哪些了，免得有打广告的嫌疑(yí)。其实(shí)只要声(shēng)音清晰，声(shēng)场、定位、成像好，细(xì)节表现(xiàn)力足，层(céng)次(cì)感丰(fēng)富的耳机，都可以满足ASMR的需(xū)求。如果还能有主(zhǔ)动降噪的功能就更(gèng)好了(le)，可(kě)以隔绝外(wài)界声音，专注ASMR。

如果你有压(yā)力大(dà)、入(rù)睡难的(de)烦恼，试试选择一些感兴趣的分类(lèi)，让(ràng)自己的心(xīn)灵(líng)得到(dào)片刻放松吧为什么懂手机的人都不用华为(ba)。

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