老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处(chù)？骑单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活的。

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老年人骑(qí)自行车可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车(chē)是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏(zàng)功能并改善您的(de)呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这(zhè)意(yì)味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的(de)关节更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可以帮助您改善(shàn)情绪和(hé)记忆力。这是因为它可(kě)以(yǐ)增加(jiā)大脑中的血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和(hé)户外环境的结合对(duì)您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更多(duō)接(jiē)触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友身心，使晚年(nián)生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和(hé)肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼(hū)吸而加厦门是几线城市呢速运动(dòng)的(de)心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过(guò)度肥胖等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的(de)敏捷性充分的锻炼，能厦门是几线城市呢降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血液循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹(dàn)性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对(duì)预防(fáng)老(lǎo)年人心血管疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降低骨质疏松(sōng)的(de)发(fā)生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年人常(cháng)见的(de)退行性(xìng)变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发(fā)生(shēng)骨质(zhì)疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行(xíng)的骑车锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自(zì)然(rán)而然(rán)的(de)喜悦(yuè)，使身心(xīn)都(dōu)处于轻松愉(yú)悦的(de)状态中，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是许多(duō)有效运动能够使人(rén)放松(sōng)身心的(d厦门是几线城市呢e)根源所在。

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