绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的(de)。关于(yú)绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(lià赓续前行是什么意思，赓续前进的意思ng)，绿豆粥(zhōu)的热量是多少(shǎo)大卡等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以下的(de)知识(shí)答案(àn)：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名(míng)青(qīng)小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酰肌(jī)醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘(gān)油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分(fēn)。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每(měi)100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白类(lèi)，其(qí)组成中蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸(suān)比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酞肌(jī)醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的(de)清热之力在皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆(dòu)汤时(shí)不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的(de)绿(lǜ)豆汤颜色碧(bì)绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子一起吃进去(qù)，就(jiù)可以达(dá)到(dào)很好(hǎo)的(de)清热功效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒之功在(zài)内(nèi)，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起(qǐ)烹调(diào)，疗效(xiào)更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金(jīn)银花(huā)30克(kè)，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中(zhōng)含有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性物(wù)质，对人类(lèi)和动物的(de)生理代谢活动具有(yǒu)重要的促进(jìn)作用。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的(de)大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖(gài)煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的(de)类黄酮与金属离子发(fā)生(shēng)反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化(huà)能力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会(huì)把绿豆皮撇出(chū)来扔掉(diào)，这样(yàng)做实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的(de)清热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里(lǐ)还含有大(dà)量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开(kāi)水中(zhōng)煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味(wèi)道(dào)、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆(dòu)粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容易在较短时(shí)间(jiān)内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆(dòu)汤的(de)热量问题，下面我们(men)就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖(táng)的情(qíng)况下，本身就属于(yú)一种低热量(liàng)的(de)食(shí)物，减(jiǎn)肥(féi)人(rén)群(qún)食用后(hòu)不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以促(cù)进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任(rèn)何时候(hòu)饮用都是(shì)可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡以及一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多(duō)少热(rè)量，100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热(rè)量(liàng)，绿豆粥的(de)热量是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)等(děng)问题，小(xiǎo)编(biān)将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是(shì)每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植(zhí)物(wù)绿豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及(jí)金石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清(qīng)热之力在(zài)皮(pí)，所以说(shuō)为了清热(rè)，煮绿豆(dòu)汤时不要(yào)久煮。

　　这样(yàng)熬出来(lái)的绿豆汤(tāng)颜色碧绿(lǜ)，比较清澈(chè)。

　　喝的(de)时(shí)候也没必要(yào)把豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达(dá)到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解(jiě)毒(dú)之(zhī)功在内，所(suǒ)以说为(wèi)了(le)解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这(zhè)样(yàng)的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿(lǜ)豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的(de)籽(zǐ)粒和(hé)水(shuǐ)煎液中含有生物(wù)碱、香豆素(sù)、植物甾(zāi)醇等生理活性物质，对(duì)人(rén)类和(hé)动物的生理代(dài)谢活动具(jù)有重要的促进作(zuò)用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面的汤(tāng)，放在(zài)白(bái)色的(de)大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这就(jiù)是绿豆(dòu)皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿(lǜ)豆中的(de)类黄(huáng)酮与金属离(lí)子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的(de)清热(rè)解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗(kàng)氧(yǎng)化(huà)成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿赓续前行是什么意思，赓续前进的意思(lǜ)色(sè)清汤，进行豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用(yòng)捞出的(de)绿(lǜ)豆(dòu)炖(dùn)肉，肉(ròu)的(de)味(wèi)道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分(fēn)解(jiě)肉(ròu)制品(pǐn)中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还(hái)不够软就需要继(jì)续泡，这样泡(pào)好的(de)绿(lǜ)豆煮起来就(jiù)很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷杂(zá)粮(liáng)的(de)一种，将绿豆(dòu)熬成汤(tāng)非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量问题，下(xià)面(miàn)我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是(shì)不加(jiā)糖(táng)、油(yóu)以及其(qí)它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热(rè)量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合(hé)喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的(de)情况下，本身就属于一种低热量的(de)食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还(hái)有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其(qí)中所含(hán)的高(gāo)纤维可以(yǐ)促进肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利(lì)于(yú)肠道废物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平(píng)时任何(hé)时(shí)候饮用都是可(kě)以的。

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