舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一(yī)同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下方(fāng)画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”济南初中排名前十名(济南中学排名)，济南初中排名前50时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右(yòu)脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同(tóng)，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚(jiǎo)步(bù)中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和(hé)地上的(de)效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力(lì)向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然(rán)后(hòu)重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到膝(xī)盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背(bèi)面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放(fàng)置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约(yuē)和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的(de)右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中心(xīn)。

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