练(liàn)瑜伽(gā)能提(tí)高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益(yì)练瑜伽通(tōng)常可以提高性功能的(de)。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活中(zhōng)应多注意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心(xīn)跳速(sù)度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向(xiàng)身体里经(jīng)常(cháng)被忽略(lüè)的(de)部位，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等(děng)，亦有(yǒu)发(fā)送信号功(gōng)能，让身(shēn)体传(chuán)送血(xuè)液(yè)至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥着(zhe)不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂(dǒng)得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习(xí)大部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分(fēn)人士认为，使用(yòng)最新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如(rú)愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功(gōng)效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又(yòu)全(quán)面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它能强化(huà)及(jí)延展(zhǎn)体内(nèi)结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您(nín)经过(guò)一天疲(pí)累工作后的(de)最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同(tóng)时还能够(gòu)增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持(chí)身体处(chù)在一(yī)个良好的(de)状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的(de)好处是非(fēi)常的(de)多的，还能(néng)增加(jiā)血液循环，修复(fù)受损组(zǔ)织(zhī)，使身(shēn)体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提(tí)高(gāo)学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽(gā)会很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动作需要(yào)摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中(zhōng)能(néng)可能(néng)导致末梢血流(liú)减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合(hé)理的(de)有氧和(hé)无(wú)氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积(jī)极健康(kāng)的改变，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不(bù)觉地(dì)健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(g顶到底是一种怎样的体验，顶到宫颈是顶到底什么感觉uǒ)你(nǐ)的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的(de)可以达到一个(gè)很(hěn)好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应优(yōu)先选择宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注(zhù)意(yì)的是，要(yào)选择吸湿排汗顶到底是一种怎样的体验，顶到宫颈是顶到底什么感觉效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部(bù)受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性(xìng)、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问(wèn)题，最(zuì)好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性，应(yīng)选(xuǎn)大一(yī)点的，若为女性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因为这样才(cái)与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的(de)毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因(yīn)为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处。

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