随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对(duì)很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音2023年高考时间是几月几号，四川每年高考时间是几月几号。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一(yī)系(xì)列效(xiào)果，包(bāo)括放松压(yā)力、助(zhù)眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的(de)效2023年高考时间是几月几号，四川每年高考时间是几月几号果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没有(yǒu)十(shí)分严(yán)谨的(de)学(xué)术(shù)结(jié)论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么。

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