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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是(shì)人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身(shēn)体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流(liú)向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节(jié)、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信(xìn)号功(gōng)能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着(zhe)皮(pí)肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可(kě)练习深呼吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具排(pái)毒功能的器官(guān)，因此，定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原(yuán)来(lái)瑜(yú)伽的(de)功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改善您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日(rì)常生活压(yā)力，或许会导(dǎo)致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时(shí)有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排(pái)出(chū)体外(wài)，是您经(jīng)过(guò)一天(tiān)疲(pí)累(lèi)工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可(kě)以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达(dá)到排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在(zài)一个良(liáng)好(hǎo)的状态(tài)，使人(rén)的精(jīng)神饱满活(huó)力十(shí)足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正(zhèng)不良的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的(de)，还能增加血液(yè)循(xún)环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压(yā)力人群提(tí)高学习(xí)和(hé)工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)呢(ne)，一就是进入老年(nián)后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可(kě)能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导(dǎo)氧化铁和稀盐酸反应现象及方程式，氧化铁和稀盐酸反应现象原因致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久才(cái)能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是(shì)快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天安排合(hé)理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康(kāng)的(de)改变，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定会不知不觉(jué)地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目(mù)标(biāo)是放(fàng)松，在一堂(táng)充满活力的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力(lì)导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促(cù)进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪些(xiē)东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多(duō)是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的(de)，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。氧化铁和稀氧化铁和稀盐酸反应现象及方程式，氧化铁和稀盐酸反应现象原因盐酸反应现象及方程式，氧化铁和稀盐酸反应现象原因

　　另外(wài)，需要(yào)注意(yì)的(de)是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充(chōng)好气就能(néng)正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过(guò)程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因(yīn)为这(zhè)样才与自(zì)身身形(xíng)相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是(shì)必(bì)备的(de)用品(pǐn)之一，可以用(yòng)于擦干和(hé)保(bǎo)持(chí)身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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