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速溶黑咖啡(fēi)粉是纯(chún)咖啡吗(ma)，黑咖啡(fēi)配料表写着速溶咖(kā)啡(fēi)粉

　　速溶(róng)黑咖(kā)啡粉不是纯咖啡(fēi)的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直(zhí)接研磨成粉末(mò),再经过冲泡(pào)、过(guò)滤、浸(jìn)泡(pào)、煮开等(děng)步骤制(zhì)作的,而速溶黑咖啡粉(fěn),是通过将咖啡(fēi)萃取液中的水分蒸发而(ér)获(huò)得(dé)的干(gàn)燥的咖(kā)啡提取物,所(suǒ)以(yǐ)速溶黑咖啡中的营养成分是(shì)不如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡(fēi)能减肥(féi)吗

　　其实速溶黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)不能起到(dào)良好的减肥作用，要想更(gèng)好(hǎo)地达到瘦身效(xiào)果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝咖(kā)啡的方(fāng)式(shì)

　　咖啡(fēi)可以帮(bāng)助减肥，但并不是所有的(de)咖啡(fēi)。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感(gǎn)并(bìng)不像奶咖那(nà)么(me)香醇，更多(duō)的是(shì)苦涩，许多人(rén)无法接受(shòu)，因此普通咖(kā)啡减(jiǎn)少了可可的含量(liàng)，添(tiān)加了糖类物质(zhì)，这(zhè)种咖(kā)啡的减肥效果是不理想的，反而里面的糖分(fēn)会引起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风(fēng)味是(shì)咖啡豆的烘(hōng)焙(bèi)时间和(hé)温度决定的，而这2个(gè)因素也决(jué)定了最终咖(kā)啡中的咖啡因含量。

　　一般深度(dù)烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选择浅度烘焙(bèi)的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用有(yǒu)效果的(de)区别

　　随(suí)着咖啡制作工艺上的提升，从最(zuì)初的的热咖啡到现在(zài)的很多(duō)加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇的方式调制咖啡风味。

　　这些(xiē)复(fù)合版的咖啡不仅(jǐn)新颖，而(ér)且风味多变，很(hěn)受年轻人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用是在热饮(yǐn)的(de)时(shí)候才能(néng)更(gèng)好(hǎo)地发挥(huī)作用(yòng)。

　　所以在喝完热咖啡半(bàn)小时后(hòu)会有发热的感觉，这就是咖啡(fēi)因促进血(xuè)液循环的结果。

　　四：要控制好喝(hē)咖啡的量(liàng)

　　咖啡(fēi)虽(suī)然能促进脂肪代谢帮助减肥燃(rán)脂，但人体每天摄入的咖啡(fēi)量不宜(yí)超(chāo)过6杯(bēi)（以(yǐ)每(měi)杯250ml计算）。

　　过(guò)多(duō)的咖(kā)啡因摄入会让人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也(yě)要控(kòng)制每天饮用的(de)量，不要贪(tān)杯哦。

速溶(róng)黑咖啡会伤害身(shēn)体吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡因(yīn)和咖啡碱(jiǎn)含量都(dōu)很高，还其实速溶咖啡并没(méi)有我们想象之中的那么可怕，速溶咖啡是从焙(bèi)炒的咖啡(fēi)豆之中提取有(yǒu)效的成分之后，经过干(gàn)燥而成的粉末，通常会(huì)被制成三合一(yī)的咖(kā)啡饮品。

　　之所以被人所(suǒ)诟病，主要是其中添加了大量的白砂糖(táng)、植脂末(mò)以及食用香精。

　　糖的添加(jiā)主(zhǔ)要(yào)是(shì)引起肥胖的其中(zhōng)的一个原因，还很有可能会(huì)引起高血(xuè)压、糖尿病等相关的疾病，而植(zhí)脂末之(zhī)中(zhōng)含有(yǒu)氢化的植物油(yóu)，氢化植物油之中(zhōng)的反(fǎn)式脂(zhī)肪酸对(duì)于我们人体的(de)健康是(shì)不利的，所以我们经常会提到要避免(miǎn)过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖(kā)啡非常的好喝，而且(qiě)也(yě)可(kě)以让(ràng)人轻(qīng)易地去(qù)接受，但是普通老百(bǎi)姓(xìng)最开始接触的咖啡一(yī)般都是这(zhè)种咖啡，味道独特但特别(bié)的香浓、清甜，很(hěn)快就可(kě)以让人上瘾！

　　但是(shì)它的好(hǎo)喝，也是有一定原(yuán)因的，即使不加牛奶也有着非(fēi)常(cháng)醇厚顺滑(huá)的(de)口感，这(zhè)是植脂末（又叫(jiào)做(zuò)奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑(hēi)咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖(táng)的功(gōng)劳！植(zhí)脂末之中含有大量(liàng)的饱和脂肪，与(yǔ)肥(féi)肉之中(zhōng)的脂肪(fáng)一(yī)样，热量高、味道香，但却是好身材(cái)的头号公敌，非常容易引发自身体(tǐ)重(zhòng)的增长。

　　因(yīn)此，如(rú)果每天都大量的摄入(rù)添(tiān)加了(le)植脂末(mò)的速溶咖(kā)啡，或许就会摄入更多(duō)的脂肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有啊(a)，不仅仅影响自身外貌(mào)的(de)指数，或许还会增加(jiā)您罹患(huàn)心血管疾病的风险(xiǎn)啊(a)！

　　而糖更是被我们称(chēng)为近一百年毁了我们人(rén)类健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老(lǎo)化(huà)、血管老化(huà)均与之有关(guān)！每天(tiān)喝糖水的(de)人们(men)，内脏脂(zhī)肪更加容易出现超(chāo)标，其健康的(de)危害比普通(tōng)肥胖或(huò)许会更大！而从速溶咖啡的营养成分(fēn)组(zǔ)成来看的(de)话(huà)，主(zhǔ)要(yào)是以某款速溶(róng)咖啡的成分表来分析，一份15克(kè)的(de)三合(hé)一速溶咖啡能量为291千(qiān)焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化(huà)合(hé)物11.2克，钠68毫(háo)克(kè)。

　　这也就是说，每天喝上(shàng)3杯的速(sù)溶咖啡，摄入的能量或许就超(chāo)过了每天所需能(néng)量的(de)十分之一，无论是糖分或者(zhě)还是热量(liàng)其实都是不可忽视的。

　　因此(cǐ)，我(wǒ)们(men)不建议每(měi)天大量的喝三(sān)合一的速溶咖(kā)啡，偶(ǒu)尔一两次也(yě)是(shì)无妨的，但是如果养成习惯(guàn)的(de)话，这(zhè)种危害(hài)就(jiù)真的不容小觑(qù)了(le)！除此之外，速溶咖啡也(yě)不可(kě)避免地(dì)涉及到咖(kā)啡(fēi)因(yīn)。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡(fēi)因(yīn)，会对(duì)我们人(rén)脑中枢神经起到(dào)一(yī)定的(de)兴奋作(zuò)用，给人一种缓解(jiě)疲劳、提高自身注意(yì)力的感觉(jué)，所以我们经常会靠(kào)喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮用(yòng)咖啡，很有可能会引起心悸、失(shī)眠(mián)、血压的(de)不稳定，尤其特别(bié)是有(yǒu)些对咖啡(fēi)因敏感(gǎn)的人(rén)群，如果在喝了咖啡之后(hòu)会出(chū)现(xiàn)心(xīn)跳(tiào)的加速、恶心以及头晕等不适，可(kě)以(yǐ)说咖(kā)啡是一种利弊共存的矛(máo)盾体。

　　所以，对于经常喝咖(kā)啡的人(rén)来说，一定(dìng)要注意控制(zhì)摄入量(liàng)，一(yī)般一天最好不要超过3杯（每杯大(dà)约200毫升左右），可以选择(zé)现磨纯咖啡(fēi)那么就尽量的少喝速溶咖(kā)啡，如果(guǒ)只能喝速(sù)溶咖(kā)啡就需要注(zhù)意它的能(néng)量和碳水化合物等(děng)，尽量的选择(zé)能量比较低、碳水化(huà)合物和脂肪含(hán)量(liàng)比较(jiào)低(dī)的产品。

　　最后我们来说(shuō)一说植脂末与反(fǎn)式(shì)的(de)脂肪酸：植脂末是一项了不起的发明(míng)啊，可以让过去的穷(qióng)苦(kǔ)人也(yě)能享受到类似于(yú)奶(nǎi)油的美味：在那个时(shí)候的西方国家(jiā)，奶油昂贵(guì)而且又比较的稀少，这绝对是有钱(qián)人(rén)的专享品！

　　一名聪明(míng)的化学(xué)家(jiā)将植物油氢化之后获得了类似奶油的产品，而其成本非常低而且更(gèng)容易储存，并且不(bù)易腐败变质(zhì)，于是大量的使用到食品加工之中。

　　但是，随着医(yī)学研究孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好(jiū)的不断进步，人(rén)们也发现了氢化植物油(yóu)之中的反式脂肪酸对(duì)身体心血管系统具有非常可怕的危害(hài)，这算是自(zì)身血(xuè)脂的升(shēng)高(gāo)、血(xuè)栓高发(fā)的重要(yào)原因(yīn)！

　　因此孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好，现在的食品加工业致力于不断的降(jiàng)低氢化植(zhí)物油之中反式(shì)脂肪酸(suān)的(de)含量，目前，很多的食品(pǐn)虽(suī)然都添加了氢化(huà)植(zhí)物油（代(dài)可可(kě)脂巧(qiǎo)克力、一些油炸(zhà)类(lèi)的(de)食品、咖啡伴侣等），但(dàn)其(qí)反式(shì)的脂肪酸(suān)酸标注则(zé)为零（我国规定凡(fán)是脂肪含量低(dī)于(yú)0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无(wú)论如何植物的奶油(yóu)制品、油炸(zhà)类的食品、代可可脂(zhī)巧克力制品、各种派等(děng)食品脂肪(fáng)含量比较的高，还很有可能含有有害(hài)的反式脂肪酸，各位还是少(shǎo)吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合(hé)物。

　　这(zhè)些物质(zhì)对身体的(de)胃都有刺激(jī)性比较大，使人变得(dé)异(yì)常兴奋(fèn)，敏感的(de)人可能(néng)引起失眠。