年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)具(jù)有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗(liáo)高血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预(yù)防心脑血管疾(jí)病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力(lì)保(bǎo)健增(zēng)强体质等等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也需要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体(tǐ)内全(quán)部油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括李白《江湖行》全诗及翻译注释，李白《江湖行》全诗及翻译：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般成年人(rén)每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油(yóu)脂，它(tā)主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂李白《江湖行》全诗及翻译注释，李白《江湖行》全诗及翻译肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级(jí)，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA李白《江湖行》全诗及翻译注释，李白《江湖行》全诗及翻译 和EPA是(shì)人体大脑发(fā)育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提(tí)高(gāo)青少(shǎo)年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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