年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要(yào)停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

　　关于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停以(yǐ)及鱼油服用多久要停一停，男人吃(chī)鱼(yú)油能壮(zhuàng)阳吗，医生为(wèi)给女朋友的微信备注有哪些，给女朋友微信备注什么什么不(bù)建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄(líng)的人使用，四(sì)种人不(bù)宜吃鱼油等(děng)问(wèn)题，小编将为你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用(yòng)，可以预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病，降(jiàng)低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对身体是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病也需要根(gēn)据病情辨证(zhèng)的不(bù)同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳(tàn)五(给女朋友的微信备注有哪些，给女朋友微信备注什么wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋(dàn)白质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它主要(yào)的(de)营养特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和(hé)视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选(xuǎn)择(zé)大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金(jīn)属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼(yú)油不适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结(jié)石(shí)人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而且可以提(tí)高青少(shǎo)年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 给女朋友的微信备注有哪些，给女朋友微信备注什么