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练瑜伽能(néng)提高性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而(ér)提高性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是(shì)人(rén)体细胞的生命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确(què)保肌肉组织(zhī)的强度与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带向身体每(měi)个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速度，从(夂叫什么部首怎么读，夂叫什么部首拼音cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让(ràng)身体传送血(xuè)液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥(chì)着(zhe)不同(tóng)毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食(shí)物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度(dù)亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的(de)器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健夂叫什么部首怎么读，夂叫什么部首拼音身方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化及延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓日常生(shēng)活(huó)压力，或许会(huì)导(dǎo)致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵(líng)重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您(nín)经过(guò)一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到夂叫什么部首怎么读，夂叫什么部首拼音排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处(chù)在一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神(shén)饱满活力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压(yā)力(lì)人群提(tí)高(gāo)学习和工作(zuò)效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节(jié)退化(huà)严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本(běn)动作(zuò)中(zhōng)，许多都(dōu)要用到(dào)颈部腰(yāo)椎(chuí)部(bù)可(kě)能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能可(kě)能(néng)导(dǎo)致末梢血(xuè)流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改(gǎi)变，那么请不(bù)要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完(wán)全(quán)融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可(kě)以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质量问(wèn)题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常(cháng)使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一(yī)点(diǎn)，因(yīn)为这样才与自(zì)身(shēn)身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦(cā)干(gàn)和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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