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伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表(biǎo)达男(nán)女倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏和(一立方米等于多少立方毫米怎么算，一立方米等于多少立方毫米分米hé)速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的(de)的(de)上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的(de)姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规(guī)范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚一立方米等于多少立方毫米怎么算，一立方米等于多少立方毫米分米跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于(yú)男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐(qí)高(gāo)。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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