年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久要停一停(tíng)年轻(qīng)人(rén)可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停以及鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)，男(nán)人(rén)吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生(shēng)为什(shén)么不建议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合(hé)多大年龄的人使用，四种人(rén)不宜吃鱼油等问题(tí)，小(xiǎo)编(biān)将为你整(zhěng)理(lǐ)以(yǐ)下的生活小知(zhī)识：

年轻人(rén)有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有一(yī)定的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的(de)食用对(duì)身体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很好的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中提取的(de)油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一(yī)个(gè)统称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食(sh儿童兴趣班有哪些项目排名，十大最无用的兴趣班í)指南建议(yì)一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的(de)油脂，它(tā)主要的(de)营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油(yóu)含量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到(dào)重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物(wù)来源(yuán)，重金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)儿童兴趣班有哪些项目排名，十大最无用的兴趣班绪(xù)，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切的关(guān)系，当血(xuè)液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 儿童兴趣班有哪些项目排名，十大最无用的兴趣班