老(lǎo)年人骑自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐(nài)力有(yǒu)氧运(yùn)动。它会(huì)增(zēng)强您的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车(chē)这样的(de)耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助(zhù)您(nín)改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善(shàn)你的(de)情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户(hù)外环境(jìng)的(de)结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单(dān)车能更(gèng)多接触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年生(shēng)活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的(de)身体更强健、不(bù)易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自(zì)行车能够让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能(néng)都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和(hé)过(guò)度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持(c抓一只啄木鸟犯法吗，杀死一只啄木鸟判几年hí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可抓一只啄木鸟犯法吗，杀死一只啄木鸟判几年促进血液循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的下肢运动提(tí)升(shēng)心(xīn)脏供血能力，对预防老(lǎo)年(nián)人心血管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低骨质(zhì)疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引(yǐn)起自(zì)发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造(zào)骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提(tí)高骨密度(dù)，降(jiàng)低发(fā)生骨质疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的(de)骑(qí)车锻炼能(néng)够(gòu)帮助大脑释(shì)放(fàng)更多的(de)内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪(xù)中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效运动能够使人(rén)放松(sōng)身心(xīn)的根(gēn)源(yuán)所在。

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