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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气(qì)贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方(fāng)步不(bù)可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流(liú)，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非(fēi)通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的(de)胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时(shí)针家长意见怎么写最简单家长评语20字，家长意见怎么写最简单 家长评语20字以内旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重(zhòng)心步(bù)型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要(yào)素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则(zé)和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的(de)左臀和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背家长意见怎么写最简单家长评语20字，家长意见怎么写最简单 家长评语20字以内举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男(nán)人的右侧(cè)，男人(rén)右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度(dù)；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置于(yú)男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的(de)右(yòu)手(shǒu)须(xū)坚持在(zài)两个身体的中心。

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