白露，是(shì)“二十四节气”中的(de)第(dì)15个节气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露(lù)节气(qì)过来，大部分地(dì)区温度降低。白露(lù)是秋天的(de)第三个节(jié)气，表示孟(mèng)秋时节的结束(shù)和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地(dì)感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射(shè)点南移(yí)，北半球日(rì)照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度(dù)下降速度(dù)也逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四(sì)时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚的气温较低(dī)，而正午的气温(wēn)仍(réng)较高，这一时节是秋季温差(chà)最(zuì)大的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天(tiān)气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的(de)原则，适(shì)当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动(dòng)有(yǒu)利(lì)于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太(tài)极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。<无锡市是几线城市/p>

白露时节，是全(quán)年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥其(qí)正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病(bìng)，同时(shí)保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有(yǒu)了诗的(de)味(wèi)道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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