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伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)有走步、方(fāng)步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒(shū)展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中(zhōng)留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴(bā)根本(běn)胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　八一勋章享受什么待遇，得了八一勋章享受什么待遇肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右(y八一勋章享受什么待遇，得了八一勋章享受什么待遇òu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻(kè)臀部(bù)则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人(rén)的(de)右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约(yuē)和(hé)右手臂(bì)相(xiāng)对(duì)称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人(rén)轻(qīng)轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手(shǒu)和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体的中心(xīn)。

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