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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素(sù)质更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充(chōng)沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患(huàn)者(zhě)在(zài)日常生活中应(yīng)多注(zhù)意休息(xī)，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧气带向身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥(chì)着不同毒素(sù)，无论(lùn)是(shì)空气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的(de)技巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会(huì)加(jiā)快，这将(jiāng)有助促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出(chū)体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分人(rén)士(shì)认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达(dá)致理想的健(jiàn)身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽(gā)的(de)功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全(quán)面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及延(yán)展体内结(jié)连(lián)组(zǔ)织(zhī)。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活(huó)压力，或(huò)许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心灵(líng)重拾(shí)平静(jìng)，同时(shí)有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的(de)毒素排出(chū)体外(wài)，是(shì)您经(jīng)过一天疲累工(gōng)作后的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时(shí)还能(néng)够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保持(chí)身体处在一个良(liáng)好(hǎo)的状态，使人(rén)的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠正不(bù)良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常(cháng)的多(duō)的(de)，还能(néng)增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力是学生(shēng)及高压力(lì)人(rén)群提高学习(xí)和工(gōng)作(zuò)效(xiào)率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退(tuì)化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的(de)项目的瑜伽(gā)会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末(mò)梢(shāo)血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏(zàng)的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结(jié)构，诸事顺遂下一句是什么意思，最吉祥的八个字句子每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最(zuì)后(hòu)加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那(nà)么(me)请不要告诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息(xī)和锻炼(liàn)方面做出(chū)积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病(bìng)院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如(rú)果你的目标是放松(sōng)，在一(yī)堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力导致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每(měi)天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹(wén)，诸事顺遂下一句是什么意思，最吉祥的八个字句子是否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部(bù)分难以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程(chéng)中，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才与自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁(jié)净，对(duì)经(jīng)常会出汗的(de)瑜伽练习(xí)者(zhě)来说有好处(chù)。

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