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年轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强体质等等(děng)很(hěn)多的作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可(kě)以经(jīng)常(cháng)的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不(bù)同(tóng)在医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油城野医生是哪里的品牌，城野医生是什么品牌(yóu)的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它(tā)主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体(tǐ)内(nèi)全城野医生是哪里的品牌，城野医生是什么品牌部(bù)油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结构中相对(duì)城野医生是哪里的品牌，城野医生是什么品牌ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它(tā)主要(yào)的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物油(yóu)含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的(de)多脂(zhī)鱼(yú)有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实(shí)现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择(zé)大(dà)型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)低(dī)级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的(de)量比(bǐ)较(jiào)少，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加(jiā)神(shén)经元突(tū)起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁症的(de)几率(lǜ)会明显提高。

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