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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是(shì)舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算(suàn)是(shì)恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的(de)操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相为什么复兴号很少人买同，也分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是为什么复兴号很少人买伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而(ér)是(shì)通过重心得搬(bān)运(yùn)与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随(suí)胯部的律动(dòng)而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四(sì)分之(zhī)一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝(xī)部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库(kù)克拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是(shì)女士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步是(shì)女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝(xī)盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女(nǚ)士(shì)背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的(de)弯(wān)度，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻(qīng)轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持(chí)在两个(gè)身体的中心。

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