一小时步行大(dà)约(yuē)多少(shǎo)千(qiān)米(mǐ)，一小时步行大(dà)约多少千米路程是正常(cháng)成年人(rén)步行(xíng)正常的速度，一小时大概(gài)走6-7.2公里，具体分(fēn)析如(rú)下：步行是(shì)人类基本的活动方式之一(yī)，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设(shè)计的，步行被公认为(wèi)世界上最好的运动的。

　　关于一小时步行大约多少千米(mǐ)，一小时步行大约多少千米路程以(yǐ)及一小时步行大约多少千米(mǐ)，一小时步行大约多(duō)少千(qiān)米正(zhèng)常，一小时步行大约多少千(qiān)米(mǐ)路程，一小时步行大约(yuē)多少(shǎo)千米远，一小时步行大概多少(shǎo)千米等(děng)问题，小编将(jiāng)为你整理以下知识：

一小时步行大约多少千米，一小时步(bù)行大约多(duō)少千米(mǐ)路程

　　步行是人类基本(běn)的活动方式之一，似(shì)乎整(zhěng)个人体结构就是为(wèi)步行设计的，步行(xíng)被公认为世(shì)界上(shàng)最好(hǎo)的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动(dòng)量即运动后的心率控制在(zài)每分钟170次-年龄数，能(néng)使糖尿(niào)病的发(fā)病率下降50%。

　　人(rén)步(bù)行(xíng)的速(sù)度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时(shí)，所(suǒ)以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用(yòng)：

　　1、步行(xíng)能增强(qiáng)心脏功能(néng)，使心脏慢而有(yǒu)力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少(shǎo)血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠(cháng)有规律的(de)蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都有良好的作用。

一(yī)小(xiǎo)时步行大约多少千(qiān)米(mǐ)？

　　正常成(chéng)年(nián)人步(bù)行正常(cháng)的(de)速度，一(yī)小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类(lèi)基本的活动方式之一，似乎整个(gè)人体结构就(jiù)是为步行(xíng)设计的(de)，步行被(bèi)公(gōng)认为世界上最好(hǎo)的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动(dòng)量即运动后的心率控制在(zài)每(měi)分钟170次-年龄数，掘亩(mǔ)余(yú)能使糖尿(niào)病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行(xíng)能增(zēng)强心脏(zàng)功(gōng)能(néng)，使(shǐ)心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增(zēng)强血管弹性，减少血(xuè)管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以(yǐ)增(zēng)耐源(扶大厦之将倾全诗解释，扶大厦之将倾 挽狂澜于既倒原文yuán)强消化腺的分泌功能(néng)，促(cù)进(jìn)胃肠有规律的(de)蠕动，增加(jiā)食(shí)欲(yù)，对于防治高血压、糖尿判(pàn)滚病、肥(féi)胖(pàng扶大厦之将倾全诗解释，扶大厦之将倾 挽狂澜于既倒原文)症、习惯性便秘等(děng)症都(dōu)有良好的作(zuò)用。

　　以上内容参考 人(rén)民网-最好的运动是步行(xíng)

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