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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协(xié)调能(néng)力和(hé)平(píng)衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活(huó)络从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意(yì)休息，避免(miǎn)熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带(dài)向身体每(měi)个部分，各(gè)种体育运动例如(rú)瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳速(sù)度，从而加快带氧(yǎng)血液的(de)循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血(xuè)液(yè)流(liú)向身体里经常被忽略的部(bù)位，例(lì)如关节(jié)、结连(lián)组织及(jí)体内器(qì)官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身(shēn)体(tǐ)传送血(xuè)液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不(bù)同(tóng)毒素，无(wú)论是(shì)空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的(de)身体(tǐ)懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排(pái)清毒(dú)素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会(huì)汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼(hū)吸(xī)的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会(huì)加快，这将有助促(cù)进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您更可透(tòu)过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器(qì)材或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才能达(dá)致(zhì)理想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能(néng)如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子(zi)，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活压(yā)力，或许(xǔ)会导致(zhì)身(shēn)体(tǐ)出(chū)现(xiàn)严(yán)重(zhòng)疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫(yì)系(xì)统，将因压力而(ér)构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一(yī)天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什(shén)么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪(xù)，同时还(hái)能够增(zēng)强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒素(sù公立小学一年级收费标准明细表，公立小学一年级收费标准表)增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个(gè)良(liáng)好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的精神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加(jiā)血(xuè)液循(xún)环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节(jié)退化(huà)严重(zhòng)且(qiě)这类(lèi)人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位(wèi)肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人(rén)积(jī)极调整饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安排合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人(rén)下班后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼(liàn)方面做出积极(jí)健康(kāng)的改变(biàn)，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减轻(qīng)精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的(de)可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促进(jìn)助(zhù)你(nǐ)酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作(zuò)多(duō)是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题(tí)，最好不(bù)要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部(bù)分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽(gā)球(qiú)多用(yòng)PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过公立小学一年级收费标准明细表，公立小学一年级收费标准表程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性(xìng)，应选大一点(diǎn)的(de)，若为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为(wèi)这(zhè)样才(cái)与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说(shuō)有好处。

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